디톡스는 정말 효과있을까?

 

1월은 디톡스 식이요법의 달입니다. 건조한 1 월의 신봉자에서 시장에 나와있는 많은 클렌징 및 식사 계획 중 하나를 노력하기로 새로운 12 개월의 결정을 내리는 개인에 이르기까지, 그럼에도 불구하고 의심 스럽지만 새로운 12 개월의 시작은 우리의 몸, 우리의 일상을 재고하는 중요한 두 번째 인 것 같습니다.

 

그리고 우리의 전반적인 웰빙. 타이밍은 현명합니다 : 칵테일 이벤트와 건강에 좋지 않은 식사로 가득 찬 휴가 시즌이 끝나면 여분의 체격을 청소한다는 생각이 매력적으로 보입니다. 내가 관심있는 이유는 아닙니다. 바로 그 방법입니다. 이와 같이, 이러한 디톡스 다이어트 중 실제로 효과가 있는 다이어트는 몇 가지일까요?

 

디톡스 식이요법이란?

 

클렌징을 하거나 확실한 식사 계획을 따르는 것은 12개월의 이 기간 동안 많은 기간 동안 널리 퍼져 있는 것으로 밝혀졌지만, 디톡스 식품 요법의 정의는 모호한 것으로 판명되었습니다. 그렇다면 컨설턴트에게 '디톡스'는 무엇을 의미할까요?

"그것은 일반적으로 단식, 주스 또는 제한적인 식사를 통해 독소를 제거함으로써 체격을 '맑게'하는 것을 보장하는 계획입니다"라고 스페인의 Multiconsulta Medical Middle 및 Crimson Cross Medical Middle의 비타민 및 영양학 전문가이자 High Docs의 회원 인 Monica Herrero는 말합니다. "그럼에도 불구하고, 이러한 다이어트는 과학적 근거가 없고, 무의미하며, 건강에 위험할 수 있다."

 

디톡스 식품 요법과 추가 일반 식품 요법의 차이점은 무엇입니까?

 

많은 사람들이 디톡스를 체중 감량과 연관 짓지만(주로 표준 음식 요법과 동일시), 서로 관련이 거의 없습니다. "디톡스 다이어트는 영구적이지 않고, 과도하며, 중요한 비타민이 빠져 있습니다"라고 Herrero는 말합니다. "다시 말하지만, 보다 건강한 소비를 목표로 하는 식품 요법은 모든 특정 개인의 특정 식단 욕구를 충족하고 지속 가능하고 건전한 조정을 촉진하는 개인화된 계획이어야 합니다."

 

디톡스를 해야 할 사람이 있나요?

 

체격 해독에 대해 이야기할 때 이제 먼저 독소에 대해 이야기해야 합니다. 여분의 식사나 음료를 충분히 섭취한 후 체격은 얼마나 많은 독소를 축적합니까? "체격은 이미 간과 신장과 같은 위험한 물질을 제거하는 순수한 방법을 가지고 있기 때문에 해독 할 필요가 없습니다."라고 Herrero는 말합니다. "과음 후에 실제로 필요한 것은 균형 잡힌 비타민, 수분 공급, 신체 운동과 같은 건전한 습관을 새롭게 하는 것입니다."

 

이 때문에 디톡스 음식 요법을 일주일에 한두 번이라도 하는 것은 의미가 없습니다. 실제로는 문제를 더 악화시킬 수도 있습니다. "비효율적이고 역효과를 낼 수 있습니다"라고 Herrero는 말합니다. "이러한 식단은 일반적으로 에너지와 비타민이 매우 부족하여 불균형을 유발하고 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다."

 

이에 대한 대안으로, 추가적인 휴식 후에 건강을 회복하는 데 중요한 것은 균형 잡힌 음식 요법으로 쉽게 돌아가는 것이라고 전문가는 말합니다. 디톡스는 장기적으로 지속 가능하지 않고 결국 지속적인 변화로 이어지지 않기 때문에 답이 아닙니다. "정반대로, 디톡스를 한 후에는 제한적이고 불균형한 식단이기 때문에 식사와의 관계가 더 나빠질 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "체중을 줄이거나 소비 습관을 개선하고 싶든 상관없이, 영양사와 영양사를 만나 자신의 생활 방식에 맞는 맞춤형 소비 계획을 세우고 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것이 가장 좋습니다."